Zayıflama yöntemleri

Zayıflamak isteyen kişilerin istikrarlı bir şekilde yaptığı taktirde mutlaka kilo vermelerini sağlayacak zayıflama yöntemleri şunlardır:

• Gün içinde bol kahkaha atın çünkü 15 dakika atılan kahkaha 280 kalori harcatıyor.

• Stresten uzak durmaya çalışın aksi taktirde çok yemeye meğil olmaktadır.

• Sporu eğlenceli hale getirin mesela arkadaşlarınızla, eşinizle, çocuğunuzla birlikte yapılan spor daha hızlı geçer.

• Spor yaparken müzik dinlemek motivasyonu arttırır.

• Asla televizyonun karşısında yemek yemeyin.

• Yemeklerden sonra sakız çiğnemek tokluk hissini arttırır.

• Alışverişe aç karınla çıkmayın.

• Genelde bol rahat kıyafetler yerine dar şeyler giyin.

• Siyah çay ve kahve yerine yeşil çay ve bitki çayları için.

• Her gün 2 litre su tüketin.

• Protein ağırlıklı beslenin hem tok tutar hem enerji verir.

• Bol meyve ve sebze yiyin.

• Yemeklerde zeytinyağı tercih edin.

• Izgara etleri bol bol tüketin.

• Çok fazla aç kalmayın sürekli atıştırın.

• Yemekleri bol bol çiğneyerek tüketin.

• Kesinlikle öğün atlamayın.

• Karbonhidrattan, tuzdan uzak durun.

• Hazır gıdalar, kızartmalar, şeker asla tüketilmemesi gereken şeyler.

• Haftada en az iki öğün balık yiyin.

• Sabah kalkar kalkmaz su için.

• Hayatınızda sürekli bir tempo yaratın.

• Aç kalarak zayıflamanın mümkün olmadığını bilin.

Bunların dışında hızlı yağ yakma yollarını uygulayarak çok daha kısa sürede zayıflayabilirsiniz.