İdeal kilo hesaplama, beden kitle endeksi

İdeal kilo hesaplamak için dünyada vücut/beden kitle endeksi (BKE) olarak tanımlanan grafiği kullanabilirsiniz. Kendi beden kitle endeksinizi hesaplamak için kilo / boy² formülünü kullanabilirsiniz. Yani kilonuzu, boyunuzun karesine bölmeniz gerekmektedir.

Beden kitle endeksi hesaplama örneği

Eğer 80 kilogram iseniz ve boyunuz da 1.80 ise, beden kitle endeksinizi aşağıdaki gibi hesaplayabilirsiniz.

BKE = 80 / (1.80 x 1.80) = 24.6

• BKE değeri 16.0 altında olan kişiler zararlı derecede zayıf,

• BKE değeri 16.0 - 18.5 arasında olan kişiler zayıf,

• BKE değeri 18.5 - 25 arasında olan kişiler normal,

• BKE değeri 25 - 30 arasında olan kişiler fazla kilolu,

• BKE değeri 30 üzerinde olan kişiler obez olarak ifade edilmektedirler.

İdeal kilonuzu hesaplamak

En uygun kilo için seçilen beden kitle endeksi (vücut kitle endeksi) değeri 22'dir.

Bu durumda ideal kilonuz 22 x boy² olarak hesaplayabilirsiniz.

İdeal kilo hesaplama örneği

Diyelim ki boyunuz 1.80 olsun. Bu durumda ideal kilonuzu aşağıdaki gibi hesaplayabilirsiniz.

İdeal kilo = 22 x 1.80 x 1.80 = 71.28 kg