Yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir?

• Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

• Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.

• Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.

• Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır. 5-Kan basıncını düzenler.

• Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

• Şişmanlık riskini azaltır.

• Sindirimi kolaylaştırır.

• Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

• Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.

• Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

• Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

• Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.

• Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.

• HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.

• Koordinasyona olumlu etki yapar.

• Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

• Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.

• Dayanıklılığı artırır.

• Yorgunluk duyumunu engeller.

• Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

• Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.

• Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.

• Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.