Temel cimnastik duruşları, resimli jimnastik duruşları

Esas Duruş


Esas Duruş

Acık Bacak Duruş


Esas Duruş

Kartal Duruşu


Kartal Duruşu
 

Planör Duruşu


Planör Duruşu

Ye Duruşu


Ye Duruşu

Öne Hamle Duruşu


Öne Hamle Duruşu
 

Yana Hamle Duruşu


Yana Hamle Duruşu

Geriye Hamle Duruşu


Geriye Hamle Duruşu

Çömelik Duruş


Çömelik Duruş
 

Tek Dizüstü Duruş


Tek Dizüstü Duruş

Dizüstü Duruş


Dizüstü Duruş

Dizüstü Oturuş


Dizüstü Oturuş
 

Dört Ayak Duruş


Dört Ayak Duruş

Düz Bank Duruş


Düz Bank Duruş

Ters Bank Duruşu


Ters Bank Duruşu
 

Düz Cephe Duruşu
(Şınav Pozisyonu)


Düz Cephe Duruşu, Şınav Pozisyonu

Ters Cephe Duruşu


Ters Cephe Duruşu

Yan Cephe Duruşu


Yan Cephe Duruşu
 

Bacaklar Uzun Oturuş


Bacaklar Uzun Oturuş

Bacaklar Açık Oturuş


Bacaklar Açık Oturuş

Engel Oturuşu


Engel Oturuşu
 

Cimnastik Oturuşu


Cimnastik Oturuşu

Asker Oturuşu


Asker Oturuşu

Bağdaş Oturuşu


Bağdaş Oturuşu
 

Destekli Çakı Duruşu


Destekli Çakı Duruşu

Çakı Duruşu


Çakı Duruşu

Mum Duruşu


Mum Duruşu
 

Sırtüstü Yatış Pozisyonu


Sırtüstü Yatış Pozisyonu

Yüzüstü Yatış Pozisyonu


Yüzüstü Yatış Pozisyonu

Köprü Duruşu


Köprü Duruşu
 

Küçük Köprü Duruşu


Küçük Köprü Duruşu



Bacaklar Kapalı Ayakta Duruş:

Bacaklar bitişik Kollar yanlarda gövdeye paralel, baş ve gövde dik olarak yapılan duruştur.

Bacaklar Açık Ayakta Duruş:

Ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar yanda gövdeye paralel, baş ve gövde dik olarak yapılan duruştur. Vücut ağırlığı her iki bacakta da eşittir.

Çömelerek Duruş:

Baş ve gövde dik, vücut ağırlığı ayak uçlarında çömelme hareketidir. Bu duruşta kalça ve topuklar bitişik,kollar gövdeye paraleldir.

Dört Ayak Duruş:

Çömelik duruşta eller omuz hizasında avuç içi yere dayanır. Dizler kolların arkasında kalır.

Dizüstü Duruş:

Bacaklar dizlerden bükülü, alt bacak ayak bilekleri gergin olarak yere dayalıdır. Buna bağlı üst bacak ve gövde dik,kollar yanlarda gövdeye paraleldir.

Tek Dizüstü Duruş:

Dizüstü duruştayken bir bacağın öne alınarak dizden dik olarak bükülü yere basış şekli de “tek dizüstü” duruş olarak adlandırılır.

Dizüstü Oturuş:

Dizüstü duruştayken, arkaya topukların üzerine oturuş şeklidir. Dizüstü duruştayken yana oturma şekli ise “dizüstü yan oturuş” olarak adlandırılır.

Bank Duruşu:

Dizüstü duruştan kollar önde yere dayanılır. Üst bacak ve kollar yere dik ve birbirine paraleldir.

Ters Bank:

Bank duruşunun tersidir. Sırt yere, göğüs yukarı dönüktür. Kollar ve alt bacaklar birbirine paralel yere dik, ayak ve avuç içleri yere dayalıdır. Baş arkada serbesttir.

Cephe Duruşu:

Bacaklar arkaya gergin şekilde uzatılır. Ayak uçları yere dayalıdır. Kollar gergin ve yere dik, vücut tamamıyla gergin ve bir çizgi üzerindedir.

Ters Cephe Duruşu:

Cephe duruşunun tersidir.Cephe duruşunun,vücudun göğüs kısmı yukarıya, sırt kısmının yere dönük olma durumudur. Topuklar yerde, ayak bilekleri gergin, eller, kollardan gergin şekilde yere dayalıdır. Baş arkada serbesttir.

Uzun Oturuş:

Gövde dik, kalça yerde, bacaklar öne gergin olarak uzatılır. Kollar yanlarda yere paraleldir.

Açık Bacak Uzun Oturuş:

Uzun oturuş pozisyonunda bacakların yanlara "V" şeklinde açılması şeklinde uygulanır.

Engel Oturuşu:

Uzun oturuş pozisyonunda bir ayağın dizden bükülerek arkaya alınmasıdır.

Bacaklar Bükülü Oturuş:

Uzun oturuş pozisyonunda, her iki bacağın dizlerden bükülerek tabanlarının yere dayanmasıdır.

Sporcu Oturuşu:

Bacaklar bükülü oturuş pozisyonunda, ellerin diz kapakları üzerinde kenetlenmesi ve hafifçe gövdeye çekilmesi şeklindeki oturuş şeklidir.

Bağdaş Oturuş:

Açık Bacak Uzun Oturuşta, bacakların dizlerden bükülerek önde çaprazlanmasıdır. Gövde dik kollar yanlarda serbesttir.

Kartal duruşu:

Bacaklar açık ayakta duruşta, gövde öne bükülerek yere paralel konuma getirilir. Kollar omuz hizasında açık,gergin ve yere paraleldir.

Planör Duruşu:

Vücut ayak ağırlığı tek bacak üzerindedir. Diğer bacak gergin olarak yukarıya kaldırılır. Kollar omuz hizasında yanlarda açık, gövde ile beraber yere paraleldir.

Mum Duruşu:

Sırtüstü yatışta, ellerle gövde yanlardan kavranır. Bacaklar gergin olarak yukarı kaldırılırken dirseklere dayanarak, ağırlığı omuzlara aktarılır. Dayanak yüzeyi omuzlar ve üst koldur. Vücut ayak uçlarına kadar gergin ve diktir.

Çakı Duruşu:

Uzun oturuşta veya bacaklar bükülü oturuşta, bacakların 45 derece yukarıya gergin şekilde kaldırılmasıdır. Kollarla yanlardan destek alınır. Dayanak yüzeyi sadece kalçadır.

Jimnastik, bedeni, fiziksel yapısını düzeltme ve geliştirme amacıyla düzenli hareket ettirme sanatıdır. Bedeni çevikleştirmek ve güçlendirmek için yapılan alıştırmaların tümü, idman ve kültürfizik hareketleri jimnastiğin kapsamına girer. Bu disiplin; erkeklerde, yer alıştırmaları, barparalel, barfiks, halka ve kulplu beygir; kadınlarda yer alıştırmaları, türdeş olmayan çubuklar, barfiks, denge kalası alıştırmalarını içerir.


11 ay önce eklendi

Temel cimnastik duruşları, resimli jimnastik duruşları Vücutta organların yeri, organların yerleri ve görevleri Vitaminler hangi besinlerde bulunur, vitamin eksikliği problemleri Enerji İçeceği Nasıl Tüketilmelidir, Yan Etkileri ve Zararları Nelerdir? Göz altı torbaları ve göz altı şişlikleri Sağlık için yoğurt, yoğurdun Faydaları nelerdir? Apandist Nerde Olur, Apandist Nerede Bulunur, Apandist hangi tarafta Spor yaralanmalarında yapılacak ilk yardım uygulamaları Migren belirtileri ve migrenin tedavi yöntemleri nelerdir? Resimli gögüs büyültme egzersizleri, Göğüs büyütme hareketleri Selülitlerden nasıl kurtulursunuz? Zayıflama hareketleri, zayıflamak istiyorum Guatr hastalığı, belirtileri ve tedavisi Zekâ ve uyku arasında bağlantı kuruldu Sigara ve alkol kullanmanın zararları Zona Hastalığı Nedir, Belirtileri Nelerdir? Anne Sütü Nasıl Kesilir, Bebek Anne Sütünden Nasıl Ayrılır? Yolculuklarda uçak tutmasını nasıl önlersiniz? B2 vitamini hangi besinlerde bulunur A vitamini hangi besinlerde bulunur Uyku Bozuklukları, Insomnia, Uykusuzluk
5
4
3
2
1