Ayak bileği ödemi tedavisi, ayak bileğinde şişlik tedavisi

Ayak bileği tedavisiAyak bileğinde ödem yani şişliğin iyileşme süresi

1) uzun süre ayakta durup durmamanıza,
2) dolaşım sisteminin yeterli olup olmamasına,
3) gebelik, diyabet veya metabolik bir hastalığın mevcut olup olmamasına,
4) uzun süre ayaklarınız sarkık bir halde hareketsiz kalma durumuna,
5) incinme, burkulma gibi olayların olup olmamasına,
6) aşırı tuz tüketip tüketmemenize göre değişir.

Ayak ve ayak tabanlarının bakımınada dikkat etmeniz gerekir. Mesela; Her gün ayaklarınızı orta sertlikteki bir sabunla ve ılık suyla yıkayın. İlk önce suyun sıcaklığını elinizle kontrol edin. Ayaklarınızı ıslak tutmayın. Her iki ayağınızı yumuşak bir havluyla, hafifçe vurarak kurulayın ve parmak aralarınıza dikkat edin.

Ayak derinizi yumuşak ve nemli tutmak için kaliteli bir losyon kullanın -fakat parmaklarınızın arasına sürmeyin.

Ayak parmağı tırnaklarınızı bir yandan öbür yana doğru kesin. Köşeleri kesmekten kaçının. Tırnaklarınızı törpülemek için tırnak törpüsü veya zımpara tahtası kullanın. Eğer bir tırnak batması bulursanız, doktorunuzu görün.

Antiseptik solüsyonlardan ve eczane ilaçlarından, ısıtan petlerden veya ayağınızın üzerine konulan aletlerden kaçının. Ayaklarınızı radyatörlerin üzerine veya ateşin karşısına koymayın.
Ayaklarınızı daima ılık tutun. Yatakta gevşek çoraplar giyin. Ayaklarınızı yağmurda veya karda tutmayın. Kışın ılık tutan çoraplar ve ayakkabılar giyin.

Sigara içmeyin veya bacak bacak üzerine atarak oturmayın. Her ikisi de ayaklarınıza giden kanı azaltırlar.

Ayakkabılar ve çoraplar hakkında bazı temel tavsiyeler

Asla yalınayak yürümeyin veya sandalet ve bantlı ayakkabılar giymeyin.

Ayakkabılarınızı dikkatli bir şekilde seçin ve giyin. Ayakkabılarınızı ayaklarınızın en büyük olduğu zaman, günün geç bir vaktinde satın alın. Etkinliklerinize ara vermediğiniz bir zamanda rahat ayakkabılar satın alın.

Ayakkabılarınızın genişliğini, uzunluğunu, arkasını, topuğunun ucunu (sonunu) ve tabanını kontrol edin. Sivri burunlu ve yüksek topuklu biçimli ayakkabılardan kaçının. Ayak parmakları ile ayakkabı arasındaki mesafesi derin olan ve üstü deriden yapılmış ayakkabıları satın almaya gayret edin. Yeni satın aldığınız ayakkabıları sadece iki saat veya daha kısa bir süre giyin. Her gün aynı ayakkabıları giymeyin. Giymeden evvel, her bir ayakkabının içini gözden geçirin. Ayakkabılarınızı çok sıkı ya da çok gevşek bağlamayın.

Kısa ve uzun çoraplarınızı dikkatli bir şekilde seçin. Her gün temiz ve kuru çoraplar giyin. Delik ve kırışık kısa çorap giymeyin. Yazın, ter emebildikleri için ince, pamuklu çoraplar tercih edilmelidir. Kare burunlu çoraplar ayak parmaklarınızı sıkmayacaktır.


5 yıl 8 ay önce eklendi

Yaygın anksiyete nedir? Kulak Çınlaması Hamilelik belirtileri Lohusalık dönemi ile ilgili bilgiler Diş Çekimi Ücretleri, Kanal Tedavisi Ücretleri Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Sporun Yararları Vitaminlerle ilgili daha çok bilgi Enerji İçeceği Nasıl Tüketilmelidir, Yan Etkileri ve Zararları Nelerdir? Göz altı morlukları için neler yapılabilir? Air Alert 3 Zıplama Programı ve Airalert iii Resimlerle Anlatımı Karaciğer iltihabı, hepatit Ayak bileği ödemi tedavisi, ayak bileğinde şişlik tedavisi Resimli gögüs büyültme egzersizleri, Göğüs büyütme hareketleri Adet dönemi belirtileri ve adet döneminde rahatlatıcı önlemler Bel ağrısı nedenleri, bel ağrısı tedavisi, bel ağrısına ne iyi gelir? Böbrek hastalığı nedir ve böbrek hastalıklarının belirtileri nelerdir? Hafızayı güçlendirmek için 11 temel kural Zona Hastalığı Nedir, Belirtileri Nelerdir? Saçların çabuk uzaması için formül B12 vitamini hangi besinlerde bulunur E vitamini hangi besinlerde bulunur Toplumsal Ruh Sağlığı ve Önemi
1
2
3
4
5
6