Resimli gögüs büyültme egzersizleri, Göğüs büyütme hareketleri

Göğüs büyütme ve dikleştirmeGöğüs bakımınız için evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz Sarkan göğüsler için dikleştirici ve göğüs büyütücü hareketler.

Gögüs büyütücü hareketler resimli, Gögüs dikleştirmek için egzesizler

1. Karnınızın üstüne yere yatın, ayaklarınızı ağır bir mobilyanın altına sokun ve derin bir nefes alıp aynı anda vücudunuzun üst kısmını kaldırıp kollarınızı suda yüzer gibi hareketlendirin. Kollarınızı yan tarafa doğru getirirken nefesi geri verin ve yavaşça üst bedeninizi indirin, bu işlemi 10 defa tekrar ediniz.

Göğüs egzersizleri

2. Dizlerinizin üstüne oturup kollarınızı omuz yüksekliğinde havaya kaldırın, vücudunuzu dik tutmak şartıyla arkaya doğru iki kere esnettikten sonra öne getirip aşağıya indiriniz. Bunu 15 defa tekrar ediniz.

Göğüs egzersizleri 2

3. Dizlerinizin üstüne oturup kollarınızı havaya doğru kaldırdıktan sonra iyice gerin ve kollarınızı yanlardan aşağıya indirin. Bunu 15 defa tekrar edin.

Göğüs egzersizleri 3

4. Diz kapaklarınızın üzerine oturup iki kolunuzu aynı anda arkaya doğru esneterek göğüs kaslarını gerin ve kollarınızı yana indirip bunu 15 defa tekrar edin.

Göğüs egzersizleri 4

5. Diz kapaklarınızın üstüne oturup bir elinizi belinize yerleştirerek öteki kolunuzu önden arkaya doğru hızlıca itin ve kolunuzu yana doğru indirin. 7 defa sağ 7 defa sol kolunuzu bu şekilde hareket ettirin.

Göğüs egzersizleri 5


5 yıl 5 ay önce eklendi

Yaygın anksiyete nedir? Kulak Çınlaması Hamilelik belirtileri Lohusalık dönemi ile ilgili bilgiler Diş Çekimi Ücretleri, Kanal Tedavisi Ücretleri Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Sporun Yararları Vitaminlerle ilgili daha çok bilgi Enerji İçeceği Nasıl Tüketilmelidir, Yan Etkileri ve Zararları Nelerdir? Göz altı morlukları için neler yapılabilir? Air Alert 3 Zıplama Programı ve Airalert iii Resimlerle Anlatımı Karaciğer iltihabı, hepatit Ayak bileği ödemi tedavisi, ayak bileğinde şişlik tedavisi Resimli gögüs büyültme egzersizleri, Göğüs büyütme hareketleri Adet dönemi belirtileri ve adet döneminde rahatlatıcı önlemler Bel ağrısı nedenleri, bel ağrısı tedavisi, bel ağrısına ne iyi gelir? Böbrek hastalığı nedir ve böbrek hastalıklarının belirtileri nelerdir? Hafızayı güçlendirmek için 11 temel kural Zona Hastalığı Nedir, Belirtileri Nelerdir? Saçların çabuk uzaması için formül B12 vitamini hangi besinlerde bulunur E vitamini hangi besinlerde bulunur Toplumsal Ruh Sağlığı ve Önemi
1
2
3
4
5
6