Hangi besinler ne kadar kalori içerir?

Farklı türlerdeki besinlerin ne kadar kalori içerdiklerini aşağıdaki listede bulabilirsiniz. hangi spor hareketlerinin ne kadar kalori yaktığını öğrenmek için kalori yakma sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

TAHILLAR MİKTAR KALORİ

Arpa (Kuru) 100 gr. 367
Beyaz Ekmek (1 Dilim) 28 gr. 70-100
Bisküvi 100 gr. 450-480
Buğday (Kuru) 100 gr. 364
Bulgur (Kuru) 100 gr. 371
Kepekli Ekmek (1 Dilim) 28 gr. 55-60
Kruasan (1 Dilim) 200 gr. 180-200
Kızarmış Ekmek (1 Dilim) 10-15 gr. 25-35
Kuskus (Kuru) 100 gr. 367
Makarna (Kuru) 100 gr. 339
Makarna (Haşlanmış) 100 gr. 85
Mısır (Kuru) 100 gr. 342
Mercimek (Kuru) 100 gr. 314
Pirinç (Kuru) 100 gr. 357
Pirinç (Haşlanmış) 100 gr. 125
Susam 100 gr. 589

MEYVELER MİKTAR KALORİ

Armut 1 adet 70
Çilek 100 gr. 26
Elma (Orta Boy) 1 adet 60
Erik 1 adet 8
Greyfurt (Orta Boy) 1 adet 60
Hurma (Taze) 1 adet 15
İncir (Taze) 100 gr. 41
İncir (Kuru) 100 gr. 59
Karpuz (1 İnce Dilim) 300 gr. 55
Kavun (1 Dilim) 300 gr. 40
Kayısı (Taze, Orta Boy) 1 adet 8
Kiraz 100 gr. 40
Kivi (Orta Boy) 1 adet 34
Limon (Orta Boy) 1 adet 27
Mandalina (Orta Boy) 1 adet 50
Muz (Orta Boy) 1 adet 100
Portakal (Orta Boy) 1 adet 50
Şeftali 1 adet 60
Üzüm 100 gr. 57
Yeşil Zeytin 10 adet 70

DENİZ ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ

Alabalık Izgara 100 gr. 182
Barbunya 100 gr. 126
Barbunya Buğulama 100 gr. 100
Buğulama Balık 100 gr. 70
Dil Balığı 100 gr. 202
Hamsi Buğulama 100 gr. 140
İstiridye (Orta Boy) 1 adet 6
Kalkan 100 gr. 98
Karides (Orta Boy) 1 adet 144
Kılıç Balığı 1 adet 121
Mezgit Tava 100 gr. 165
Midye Eti 1 adet 9
Sardalya 100 gr. 140
Siyah Havyar 1 yemek kaşığı 72
Somon Füme 100 gr. 171
Tekir 100 gr. 126
Ton Balığı 100 gr. 135
Uskumru 100 gr. 236

ÇEREZLER MİKTAR KALORİ

Ayçekirdeği 100 gr. 578
Badem 100 gr. 600
Ceviz 100 gr. 549
Çam Fıstığı 100 gr. 600
Fındık 100 gr. 650
Fıstık 100 gr. 560
Hindistan Cevizi 100 gr. 603
Kabak Çekirdeği 100 gr. 571
Patlamış Mısır 100 gr. 478

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ

Beyaz Peynir (Yağlı) 100 gr. 270
Kaşar Peyniri (Yağlı) 100 gr. 410
Krema 28 gr. 31
Parmesan Peyniri 100 gr. 440
Süt (Yağlı) 100 gr. 68
Yoğurt (yağlı) 100 gr. 95

SEBZELER MİKTAR KALORİ

Bezelye 100 gr. 89
Brokoli 100 gr. 35
Brüksel Lahanası 100 gr. 35
Domates 1 adet 14
Enginar (Orta Boy) 1 adet 10
Havuç 100 gr. 35
Ispanak 100 gr. 26
Kabak 100 gr. 25
Karnıbahar 100 gr. 32
Kereviz 100 gr. 18
Lahana 100 gr. 20
Mantar (Taze) 100 gr. 14
Marul 1 adet 15
Patates (Haşlanmış) 120 gr. (1 adet) 100
Patlıcan (Orta Boy) 1 adet 28
Salatalık (Orta Boy) 18 gr. (1 adet) 11
Soğan (Kuru) 100 gr. 35
Taze Fasulye 100 gr. 90
Taze Yeşil Biber 100 gr. 15

YAĞLAR MİKTAR KALORİ

Margarin 1 Yemek Kaşığı (28 gr.) 204
Sıvı Yağlar 1 Yemek Kaşığı (15 gr.) 130
Tereyağı 1 Yemek Kaşığı (28 gr.) 206

ETLER MİKTAR KALORİ

Biftek (Izgara) 100 gr. 278
Hindi 100 gr. 190
Kuzu (Yağlı,Izgara) 100 gr. 282
Kuzu Ciğeri (Yağda) 100 gr. 232
Salam 100 gr. 446
Sosis 100 gr. 287-300
Tavuk Izgara 100 gr. 132
Tavuk Göğsü (Haşlanmış) 100 gr. 150
Yumurta (Orta Boy) 1 adet 90
Yumurta Beyazı 1 adet 15
Yumurta Sarısı 1 adet 65