İşyerinde uykunuz gelirse ne yapmalısınız?

İşyerinde uyumakBazı günler yataktan çıkmakta zorlanırsınız ya da işe, okula gitseniz bile aklınız hep sabahları bırakmak zorunda kaldığınız rahat yatağınızda kalır. İşte bu gibi durumlarda işyerinde çalışırken ya da okulda uyuklamamak için bazı önlemler almalısınız.

Ehow isimli internet sitesinde yer alan habere göre, işte uykunuz gelse de sizi ayakta tutacak bazı öneriler:

1. Bol bol temiz hava alın. Serin ve temiz hava sizi ayakta tutacaktır. Aynı şekilde sıcak, nemli ve havasız ortamlar ise ciddi şekilde üzerinize rehavet çökmesine neden olur. Temiz hava almak için dışarıya çıkıp biraz yürüyüş yapın ya da pencereyi açık bırakın.

2. Hareket edin. İş durgunluğu süresince enerjinizi artırmak için, ayakta durun ve hareket edin. Ofisteyseniz içeride birkaç tur atın. Yapacağınız biraz hareket bile enerji seviyenizi yaklaşık 2 saat kadar artırır. Çünkü kaslarınıza, beyninize ve damarlarınıza daha fazla oksijen pompalanır.

3. Şekerden uzak durun. Şeker bazı insanlarda enerji artışına yol açsa da bu uzun sürmez ve buna da değmez. Şeker yemek bir saat kadar enerjinizi artırabilir. Fakat çok kısa süre sonra birden bitkin düşersiniz. Enerjinizi artırmak için çikolata yerine karmaşık karbonhidratla dolu tahıllı kraker yiyebilirsiniz.

4. Kafein için: Çok az kafein sizin daha az yorgun hissetmenizi ve daha uyanık olmanızı sağlar. Aşırı kafein içmekten kaçının. Çünkü bu da baş ağrısına ve bunalıma yol açar. Makul ölçülerde kahve veya çay için.

5. Gözlerinizi rahatlatın. İşyerinde ya da okuldaysanız ve bilgisayar ekranı önünde uzun süre zaman geçiriyorsanız, gözlerinizi dinlendirmelisiniz. Ekran karşısında gözlerinizi dikerek baktığınızda gözleriniz yorulur, uykusuzluk ve yorgunluk duygunuz artar. Gözlerinizde ağrı hissettiğiniz anlarda birkaç dakika gözlerinizi kapatın.

6. Odanızı daha parlak yapın. Eğer karanlık bir ortamda çalışıyorsanız, bu sizin daha da mayışmanıza yol açacaktır. Parlak ışık insanları daha uyanık ve tetikte yapmada çok etkilidir. Işıkları açın ya da doğal ışığın artması için pencereyi açın.

7. Müzik dinleyin. Uyanık kalmak için hızlı tonda, tempolu müzikler dinleyin. Sizi oynatacak, dans ettirecek kadar hareketli müziklerin uyanık kalmanızdaki etkisi daha çoktur.

8. Gülün. Neşelenmek sizi uyanık kalmanızı tetikler. Birkaç dakika komik diziler izleyebilirsiniz, gazetenin komik bölümlerine göz atabilirsiniz.

Kaynak: Zaman


6 yıl 4 ay önce eklendi

Namazda kamet nasıl getirilir? Çevre kirliliği ile ilgili alınması gereken önlemler Trenlerin uzunluğunu bulma mantık sorusu Yardımlaşma ve dayanışma ile ilgili atasözleri Niğbolu Savaşı (1396) Hz.Mevlana'nın Güzel Sözleri Ölülerin arkasından Kuran-ı Kerim okunur mu? Dejavu nedir, Dejavu nasıl oluşur? Siyaset Felsefesi Kanuni'nin Fransa Kralı Fransuva'ya Gönderdiği Mektup Tasavvuf felsefesi nedir, Tasavvuf felsefesinin özellikleri Kündekari Sanatı Nedir? Çiçek İsimlerinin Anlamları Gizli Dosyaları Göremiyorum, Gizli Dosya ve Klasörleri Nasıl Görebilirim? Silgi nasıl yapılır Güneş sisteminde kaç tane gezegen vardır? Engellilerin yaşadığı zorluklar nelerdir? İşyerinde uykunuz gelirse ne yapmalısınız? Osmanlı Armasının Tasarımı ve Özellikleri ispat: 1'den n'e kadar olan sayıların kareleri toplamı Miraç kandilini nasıl ihya edeceğiz?
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27