Nasıl daha iyi uyursunuz?

Uykusuz kalmak sizi hırçın, aksi yapabilir. Fakat aynı zamanda uykusuzluğun sizi hasta da yapabileceğini biliyor musunuz? Araştırmalar, yetersiz uyku ile obezite arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Obezite de tip 2 şeker hastalığına, yüksek kan basıncına ve hatta kalp hastalığına neden olabiliyor.



Reader's Digest dergisinde yer alan habere göre, eğer en son ne zaman deliksiz bir uyku çektiğinizi hatırlamıyorsanız bu önerileri dikkate alın:

- Zihninizi temizleyin. Işığı kapattığınızda aklınıza bin bir çeşit soru geliyorsa, bitirmeniz gereken bir proje veya ertesi gün yapacağınız sunum aklınızdan çıkmıyorsa, bazı akıl oyunlarıyla meşgul olmaya ihtiyacınız var demektir. Işıkları yakmadan yataktan çıkın ve başka bir odaya gidin. Kendinizi düşüncelerinizden arınmış hissedince tekrar yatağa dönebilirsiniz.

Daha iyi uyuma- Işıkların hepsini söndürün. Gözleriniz ışığı algılayamayınca göz kapaklarınız yavaş yavaş ağırlaşır ve kapanmaya başlar. - Saatinizin alarmını haftanın 7 günü için ayarlayın. Hafta sonları uyumak hakkınız gibi gelebilir. Ancak geç saatlere kadar uyumak vücudunuzun doğal ritmini bozar. Hafta sonları da normalden en fazla 1 saat geç kalkın.

- Horlayan eşinizi susturun. Eşinizin horlamasını özel yastıklarla durdurabilirsiniz. Ayrıca buruna takılan horlamayı önleyen aparatlar da oldukça etkilidir. Tüm bunlar işe yaramazsa dışarıdaki sesleri duymamak için kulak tıkacı kullanın.

- Kedi, köpek gibi evcil hayvanlarınızı odanıza almayın, yatağınızı paylaşmayın. Eğer kediniz ya da köpeğiniz illaki odanıza girmek istiyorsa, kendi yatağınızın yanında ona özel bir yer hazırlayın.

Kaynak: Zaman


5 yıl 6 ay önce eklendi

Panik atak nedir, panik atak nasıl tedavi edilir? Ayak bileği burkulmaları ve ilk önlemler Zayıflama yöntemleri Bebeğin suyunun normalden az olması Ateş düşürmek için neler yapılır Vücutta organların yeri, organların yerleri ve görevleri Gıda zehirlenmesi belirti ve tadavisi Gıda Zehirlenmesi Belirtileri ve Tedavisi Hızlı zayıflama için diyet ve egzersizler, Karatay Diyeti Şifalı Bitkiler, A Harfi ile başlayan şifalı bitkiler Spor yaralanmalarında yapılacak ilk yardım uygulamaları Baş ağrısına ne iyi gelir, baş ağrısı nasıl geçer? Cüzzam hastalığı nedir, cüzzam nasıl bulaşır? Cinsel gücü artıran bitkiler Gastrit ve ülser neden olur? Zekâ ve uyku arasında bağlantı kuruldu Boğazda yutkunma zorluğu, yutkunma zorluğunun nedenleri Yeni doğan bebeğin bakımı nasıl yapılmalıdır? Kolay ve pratik resimli yemek tarifleri Nasıl daha iyi uyursunuz? A vitamini hangi besinlerde bulunur Zihinsel ve Beyinsel Mutluluğun Anahtarı
1
2
3
4
5
6