A vitamini hangi besinlerde bulunur

A vitamini hangi besinlerde bulunurA - D - E - K - B1 - B2 - B6 - B12 - C

A Vitamini (diğer adıyla retinol), bağışıklık sistemi, kemik gelişimi gibi pek çok fonksiyonda görev alan önemli bir vitamindir. Bu bölüm, A vitamininin yararları, görevleri ve bulunduğu besinler, A vitamini eksikliği ve fazlalığı gibi konularda bilgiler içermektedir.

A vitaminin yararları

A Vitamini, vücut dokularının ve cildin sağlıklı olmasını ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Sağlıklı bir kemik yapısı için de gereklidir. A vitamini, Antioksidan olarak faaliyet yaparak hücreleri kansere ve diğer hastalıklara karşı korur, yaşlanma sürecini yavaşlatır, yağ depolanmasına yardımcı olur. A vitamininin vücut açısından diğer bir önemi de, proteinlerin A vitamini olmadan kullanılamamasıdır. Ayrıca, görme duyusu için de faydalıdır. Özellikle, anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için hamilelerin yeterli miktarda A vitamini alması gerekir.

A vitamini hangi besinlerde bulunur?

A vitamini hayvansal gıdalarda daha bol bulunur. Başta balıkyağı ve karaciğer olmak üzere, böbrek, süt, yumurta sarısı, buğday, havuç, mantar, baklagiller, fıstık, ceviz ve domates A Vitamini içeren besinler arasındadır.

A vitamini eksikliğinde karşılaşılan sorunlar

Normal şartlarda Eksikliği fazla görülmemekle birlikte, yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu ortaya çıkabileceği gibi,alkol kullanımı, bazı ilaçlar ve E vitamini eksikliği A Vitamininin emilimini azaltarak A Vitamini Eksikliğine neden olabilir. Eksikliğinde, sık ve kolay hastalanma, cilt kuruluğu, saçlarda kepek, ağızda yara, gece körlüğü, halsizlik, iştahsızlık, diş eti hastalıkları gibi sağlık sorunları görülür. Ayrıca, özellikle çocuklarda kilo alamama ve boyun uzamaması yetersiz A vitamini alındığının işareti olabilir.

A vitamini fazlalığının sonuçları nelerdir?

Baş ağrısı, yorgunluk, uyku kalitesinin bozulması, mide bulantısı, kusma, kaşıntı, ishal, düzensiz adet görme, eklem ve kemik ağrıları, cilt kuruluğu ve saç dökülmesine sebep olabilir. Ayrıca hamile kadınlarda, riskli doğum oranının artmasına neden olabilir. Bu nedenle gebelikte, A vitamini kullanmadan önce doktora danışmak gerekir.

Günlük A vitamini ihtiyacınız

Yetişkin Erkeklerde 1000, kadınlarda 800 mg. kadardır. Kadınların gebelikte A Vitamini ihtiyacı artar. Gebelikte günlük 1000 mg., Emziren annelerin ise 1200 mg. kadar A Vitamini almaları tavsiye edilir.


4 yıl 8 ay önce eklendi

Panik atak nedir, panik atak nasıl tedavi edilir? Ayak bileği burkulmaları ve ilk önlemler Zayıflama yöntemleri Bebeğin suyunun normalden az olması Ateş düşürmek için neler yapılır Vücutta organların yeri, organların yerleri ve görevleri Gıda zehirlenmesi belirti ve tadavisi Gıda Zehirlenmesi Belirtileri ve Tedavisi Hızlı zayıflama için diyet ve egzersizler, Karatay Diyeti Şifalı Bitkiler, A Harfi ile başlayan şifalı bitkiler Spor yaralanmalarında yapılacak ilk yardım uygulamaları Baş ağrısına ne iyi gelir, baş ağrısı nasıl geçer? Cüzzam hastalığı nedir, cüzzam nasıl bulaşır? Cinsel gücü artıran bitkiler Gastrit ve ülser neden olur? Zekâ ve uyku arasında bağlantı kuruldu Boğazda yutkunma zorluğu, yutkunma zorluğunun nedenleri Yeni doğan bebeğin bakımı nasıl yapılmalıdır? Kolay ve pratik resimli yemek tarifleri Nasıl daha iyi uyursunuz? A vitamini hangi besinlerde bulunur Zihinsel ve Beyinsel Mutluluğun Anahtarı
1
2
3
4
5
6